na noge

MM k-g są z tyłu uda, rozciąga się je np. podnosząc wyprostowaną nogę w leżeniu na plecach. To,że stopka ma przestać boleć po jednym czy też kilku rozciąganiach to założenie błędne. Generalnie te miejsce jest jakby kontrolką kolana, przyczepia się tam kilka mieśni i jeśli któryś z nich musi pracować ponad miarę to w tym miejscu sygnalizuje [...]

Sylwester Łeba Party Camp 2010 - Największy Sylwester Studencki nad Morzem ! Zapraszamy na Łeba Party Camp’10 ! Dołącz do najbardziej imprezowych studentów z całej Polski i jedź na Sylwestrowy cykl imprez do Łeby! http://www.partycamp.pl Od 30.12.2010 r. do 02.01.2011 r. Miasto Łeba przemieni się w Nadmorską Stolicę Studencką, w której [...]

ruxon mówi się że silniejsza noga powinna iść jako druga do przodu. Np. masz silniejszą nogę lewą (tak jak i ja) to w naskoku najpierw idzie prawa a potem lewa... Ja powoli powoli zaczynam się właśnie przestawiać na taki naskok (mam nawyk stawiania lewa prawa) i muszę powiedzieć że lżej mi się skacze a wysokość jest podobna (jak nie większa... ale [...]

Dzięki za odpowiedzi :) pierwszy egzamin mam w grudniu. Wczoraj coś mi się stało i przekręciłem kolano, spuchło mi maksymalnie i ciężko mi było chodzić, opuchlizna już schodzi i nie boli aż tak bardzo, mam nadzieję, że nie przerwie mi to kariery. Co do techniki, to nie idzie mi najgorzej, praktycznie wszystko wykonuję poprawnie, ap chagi mogę na [...]

Fajna jest też akcja jak zbijesz fronta i od razu w tą samą nogę wjeżdżasz okrężnym kopnięciem na łydkę. Jesli noga jest jeszcze wysoko to zrobi piruet, natomiast gdy już jest lekko nad ziemią to ma lipę

Gość mi z fronta wypłacił a ja odruchowo naciągnąłem jego nogę na kolano i dostał kolanem w naciągniętego Achillesa

No z drugiej strony racja.. To może odpuść siłkę na jakiś czas, miesiąc może nawet dwa(ew. cały sezon, choć wątpię..), a w zamian ruszaj tym kolanem przy skokach etc. A ja mam nietypowe pytanie. Wyżej się skacze mając silniejszą nogę z przodu czy z tyłu wykonując naskok?:P

[...] że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną Tak kończą ludzie, po długim pobycie na sfd 4nn, ja już nawet takich czasów nie pamiętam Dobrze, że jedzenie fundują mi póki co rodzice. Dzięki temu starcza [...]

Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 17 lat i niechce jeszce obciążać swojego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami! Mój plan na mase wygląda tak, tylko prosze o pomoc z dobraniem serii i powtórzeń: Pon Klata+Biceps 1wyciskanie sztangi płasko 2wyciskanie w skosie 3rozpietki 1biceps sztangą 2na modlitewniku 3w oparciu o nogę Śr [...]

B-10/9/8 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 25 kg x 5 [...]

Witam Jestem po kilku skręceniach kostki ostatni raz to był drugi stopień(skręcenie miało miejsce w sierpniu tego roku , od września miałem rehabilitacje aż do teraz).Dlatego mam pytanie w jaki sposób rozgrzewać staw skokowy przed każdym treningiem , bo wiem ze rozgrzany staw zmniejsza ryzyko skręcenia kostki a mam do tego duże skłonności. W [...]

Poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4x8-10 rozpiętki w skosie 3x8-10 barki (tył i bok są dobre, przednie akony mocno odstają) wyciskanie z klatki 4x8-10 podciąganie sztangi do brody 3x8-10 wyciskanie sztangielek ze skrętem 3x8-10 wznosy sztangielek bokiem stojąc 2-3x8-10 brzuch Unoszenie [...]

tzn wznosy lydek moga byc, ja aktualnie robie raz w tyg 1s na kazda noge i mi to starcza. Nie robilem ogolnie lydek od 2 czy 3 lat i tez bylo dobrze. Robie to na zasadzie pobudzenia tych miesni a nie katowania.

[...] I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 60kg x10/ 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10 oryginalnie miały tu być wejścia na stopień 4x10 na noge 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg progres 5kg od pierwszej serii. Ciężko, końcówka ostatniej serii już wspomagana mocno siłą woli. Dół pleców mam zmasakrowany [...]

Nie stawaj na tą nogę. Załatw drugą kulę.

Wczoraj założyli mi gips na nogę do kolana. Dziś trochę chodziłam i właśnie zobaczyłam że chyba mam trochę cieńszą podeszwę. Co robić? Mam tylko jedną kule.

Jak zbić nogę? chcę zbić nogę poniewazmoja kolezanka przyjaciółka zbiła i chodzi od dzis na kulach proszęo pomoc ja chcę być z nią ii tez chcem chodzic na kulacha jak mogę zbic noge prosze o pomoc ...

[...] przed siebie stojąc 10 x3 -podnoszenie sztangi do brody 10 x3 -unoszenie sztangielek w opadzie 10 x3 Nogi -prostowanie nog na maszynie 10 x4 -zuraw 10 x3 -wspiecia na noge 25 powtorzen x4 Czwartek Klatka -wyciskanie sztangielek na płaskiej 10 x4 -wyciskanie sztangi skok gorny 10 x4 -rozpietki skos dolny 10 x4 Plecy -podciaganie szeroko [...]

[...] 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow. 80kg-6pow-5pow 2b wypady z przeskokiem 4x10 na noge 2 min przerwy 3a. wznosy bioder z nogami na pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dzien3. Schoulders Mobility drill 1. zarzut silowy ze zwisu [...]

[...] 3x 6-8 4kg*9/5kg*8/7kg*8 4. RDL 5x5 rampa 36kg*5/42kg*5/50kg*6/56kg*5/60kg*5 orbi 3x 30/30 5. wioslo sztangielka 3x 6-8 10kg*8/12kg*8/14kg*8 6. wypady dlugie 3x5 na noge 10kg*5/12kg*5/14kg*5 orbi 20min HRavg= 158 ___ 1. na wyzszym stopniu zrobilabym wiecej meskich, bo sprawdzalam dzis, lepiej robic damskie czy meskie na sporym [...]